Вы часта адчуваеце боль у спіне на працы?Вы працуеце шмат гадзін, выклікаючы боль і стомленасць вачэй?Гэта вынік дыскамфорту, выкліканага сядзячым ладам жыцця, і ваша цела сігналізуе вам пра боль.
Падчас працы ў офісе людзі значна менш рухаюцца, падвяргаючы сваё цела рызыцы пашкоджання апорна-рухальнага апарата і адчування дыскамфорту.Вось некаторыя агульныя болі і парады, якія дапамогуць людзям заставацца без болю падчас працы.
Боль у спіне
Як правіла, людзі знаходзяць найбольш зручныя месцы для сядзення, такія як канапы і ложкі, дзе яны працяглы час займаюць нязручныя паставы, што ў канчатковым выніку стварае лішнюю нагрузку на сярэдзіну і паясніцу.Напрыклад, нахіл наперад для друку павялічвае сціск паяснічных пазванкоў, што пагаршае праблемы са спіной.
Ён размешчаны па адрасе № 758 Huixian Road, раён Jiading, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. была створана ў 2011 годзе, з'яўляецца праектаваннем, распрацоўкай і вытворчасцю вытворчых прадпрыемстваў прамысловага тыпу, асноўнай вытворчасцю гарачай і халоднай прадукцыі, якія ахопліваюць медыцынскія, бытавыя тавары, рэфрыжэратар, рэкламныя сувеніры і інш.
Рашэнне
Акрамя забеспячэння эрганамічнай падтрымкі спіны, старайцеся ўставаць кожныя 30 хвілін, нават калі гэта проста для расцяжкі, каб задзейнічаць мышцы кары і спіны.Спецыялісты рэкамендуюць свядома падаўжаць пазваночнік, каб пазбегнуць сутуласці, выкарыстоўваючы станцыю стоячы, якая дазваляе пераходзіць паміж седзячы і стоячы.
Гарачыя і халодныя гелевыя ўпакоўкі для палягчэння боляў у спіне таксама з'яўляюцца зручным і гнуткім рашэннем для заспакаення або зняцця болю ў цягліцах і болю, што палягчае працу занятых прафесіяналаў.
Боль у шыі
Размяшчэнне кампутарных манітораў людзей можа спрыяць дрэннай паставе, павялічваючы сілу, якую ваша галава аказвае на шыйны аддзел пазваночніка і мышцы.Гэта прыводзіць да болю ў шыі, скаванасці і галаўнога болю ад напружання, якія могуць узмацніцца ў канцы доўгага дня.
Рашэнне
Каб спрыяць добрай паставе, размяшчайце экраны на ўзроўні вачэй і перыядычна расцягвайце мышцы шыі.Па чарзе рухайце правым вухам да правага пляча з кожнага боку і павольна выцягвайце шыю ўверх і ўніз так, каб падбародак ляжаў на грудзях.
Для палягчэння болю гелевае абкручванне для шыі і плячэй SENWO - ідэальны выбар для паслаблення цягліц і паляпшэння скаванасці.
Боль у плячы
Паколькі ўсё больш людзей горбіцца над сваімі ноўтбукамі і хатнімі клавіятурамі, болі ў плячах становяцца ўсё больш распаўсюджанымі.
Рашэнне
Практыкаванне правільнай паставы, расслабляючы плечы і трымаючы галаву на адным узроўні з вушамі на ўзроўні плячэй, можа прынесці найбольшы ўплыў.Падумайце аб уключэнні цеплавой тэрапіі або нашай мікрахвалевай сумкі з ільняным семем, каб супакоіць боль і зняць курчы або боль у цягліцах.
Балючыя вочы
Занадта доўгае ўзіранне ў святло экрана кампутара стамляе вочы, выклікае напружанне вачэй, галаўны боль і праблемы са сном.
Рашэнне
Часта рабіце перапынкі, выкарыстоўваючы правіла 20-20-20, прапанаванае Амерыканскай оптаметрычнай асацыяцыяй.Зрабіце 20-секундны перапынак, каб паглядзець на 20 футаў і затрымацца на 20 секунд.Таксама шукайце натуральнае асвятленне і пастаўце стол так, каб акно было перпендыкулярна яму.
У якасці альтэрнатывы можна выкарыстоўваць нашы маскі для вачэй з гелевых шарыкаў, каб зняць напружанне вачэй/сверб у вачах, якія ўзнікаюць ад таго, што ўвесь дзень глядзіш на лічбавыя экраны.
Час публікацыі: 21 лістапада 2022 г